Marathon 2025, voorbereiden doe je bij PAC
Heb je je ingeschreven voor de Marathon van Rotterdam?
Bij PAC Rotterdam kun je je goed voorbereiden op de hele maar ook op de kwart marathon. Je kunt tijdelijk lid worden, of alleen trainingslopen mee doen. In dit artikel alles over het voorbereiden op de hele en de kwart marathon bij PAC Rotterdam.
Training kwart marathon
Op 11 januari 2025 starten de speciale trainingen van PAC Rotterdam voor de kwart marathon. Is jouw basis 5 km, dan is dit jouw training! Inschrijven doe je tegelijk met de inschrijving voor de kwart marathon zelf. Meer informatie op de website van de NN Marathon
Marathonlidmaatschap
Ook voor de marathon van 2025 kun je je weer inschrijven als tijdelijk lid Je kunt dan met de groepen van PAC Rotterdam alle trainingen meedoen en je daarmee optimaal voorbereiden. Het lidmaatschap gaat in per 1 januari en loopt tot en met 13 april 2025. De kosten zijn € 61,00 (peil 2024).
Startbijeenkomst
Dan kan je gelijk aansluiten aan de aftrap van de voorbereiding. Op zondagochtend 12 januari in de kantine is er een programma met tips, mooie verhalen en nog veel meer. Het hele programma volgt binnenkort, maar zet het vast in je agenda.
Trainingslopen
PAC Rotterdam biedt ook dit jaar weer de trainingslopen aan, startend met 20 km in januari tot 30 of 35 km in maart. De trainingslopen zijn telkens op zondag en starten om 9.00 uur. De deelname is gratis voor leden van PAC Rotterdam. Niet leden zijn van harte welkom, zij betalen € 5,00.
datum en afstand
19 januari | 20 km |
9 februari | 25 km |
2 maart | 25 of 30 km |
23 maart | 30 of 35 km |
Tempogroepen
Hieronder vind je de tempogroepen die we aanbieden met de marathontijd en het wedstrijdtempo.
groep / tempo | verwachtte marathontijd | wedstrijdtempo/km |
4'45" | 3:00 | 4'15" |
5'00" | 3:10 | 4'30" |
5'15" | 3:20 | 4'45" |
5'30" | 3:30 | 5'00" |
5'45 | 3:40 | 5'15" |
6'00" | 3:50 | 5'30" |
6'15" | 4:00 | 5'45" |
6'30" | 4:10 | 6'00" |