Bootcamp

Categorieën

Volwassenen

Trainingstijden

woensdag 19.15 - 20.15 uur
zaterdag 10.15 - 11.30 uur

Trainers

Leo Doornhein hoofdtrainer

 

“Bootcamptraining voor volwassenen”, elke woensdagavond van 19:15 tot 20:15 uur op het terrein van PAC (bovenveld) en elke zaterdagochtend van 10:15 tot 11:30 uur  in het Kralingse Bos. Verzamelen bij de kantine.

Wanneer op zaterdag geen trainer beschikbaar is, kan de training incidenteel naar zondag worden verplaatst. Tevens kan het mogelijk zijn, dat incidenteel de training op zaterdag ook op het terrein van PAC is.

Iedereen kan aan de training deelnemen, ook als je jaren niet hebt gesport, maar houdt er rekening mee dat er in totaal ongeveer 2 kilometer op rustig tempo wordt hardgelopen. Hardloopschoenen zijn verplicht. De training is ideaal als je wil afvallen, spieren wil versterken maar ook voor de beginnende hardloper.

Zowel beginners als gevorderden trainen in één groep van 15 tot 20 deelnemers, en trainen op hun eigen niveau. Als je al wat langer traint gaat de intensiteit omhoog. Samen trainen en plezier hebben is het belangrijkste.

De training bestaat uit een warming up, diverse looponderdelen en oefeningen voor krachtopbouw, conditie en core stability. Afgesloten wordt met een cooling down.

LET OP: Heb je al jaren niet gesport of ben je al wat ouder, laat dan zeker een sportmedisch onderzoek doen, om eventuele risico’s uit te sluiten! Dit wordt meestal vergoed door de verzekering. De training is intensief, dus de deelnemer wordt geacht gezond te zijn!

Ben je enthousiast stuur dan een mail aan Leo voor meer informatie of voor een afspraak voor een proefles!