Bootcamp

Categorieën

Volwassenen

Trainingstijden

woensdag 19.15 - 20.15 uur
zondag 10.00 - 11.00 uur

Trainers

Leo Doornhein hoofdtrainer

 

“Bootcamptraining voor volwassenen”, elke woensdagavond van 19:15 tot 20:15 uur op het terrein van PAC (bovenveld) en elke zondagochtend van 10:00 tot 11:00 uur  in het Kralingse Bos. Verzamelen bij de kantine.

Iedereen kan aan de training deelnemen, ook als je jaren niet hebt gesport, maar houdt er rekening mee dat er in totaal ongeveer 2 kilometer op rustig tempo wordt hardgelopen. Hardloopschoenen zijn verplicht. De training is ideaal als je wil afvallen, spieren wil versterken maar ook voor de beginnende hardloper.

Zowel beginners als gevorderden trainen in één groep van 15 tot 20 deelnemers, en trainen op hun eigen niveau. Als je al wat langer traint gaat de intensiteit omhoog. Samen trainen en plezier hebben is het belangrijkste.

De training bestaat uit een warming up, diverse looponderdelen en oefeningen voor krachtopbouw, conditie en core stability. Afgesloten wordt met een cooling down.

Als trainer stel ik mijzelf graag voor. Vele jaren heb ik aan krachtsport gedaan en heb geleidelijk de overstap gemaakt naar duursporten, zoals hardlopen en wielrennen. Zelf loop ik hard bij PAC en daarnaast zwem ik en doe een aantal keer per week aan krachttraining. Ook mijn beide zoons trainen bij PAC. 

Al een aantal jaren heb ik indoor en outdoor bootcamp, kettlebell, boxing bag en battlerope trainingen gegeven bij een sportschool gericht op thaiboksen en heb de opleiding Bootcamp Instructeur gevolgd.

LET OP: Heb je al jaren niet gesport of ben je al wat ouder, laat dan zeker een sportmedisch onderzoek doen, om eventuele risico’s uit te sluiten! Dit wordt meestal vergoed door de verzekering. De training is intensief, dus de deelnemer wordt geacht gezond te zijn!

Ben je enthousiast stuur dan een mail aan Leo voor meer informatie of voor een afspraak voor een proefles!