Hardlopen

Hardlopen kan op verschillende niveaus worden beoefend. PAC Rotterdam is een grote vereniging en heeft dus ook veel groepen waarin je kunt hardlopen, er zijn  wedstrijdgroepen, prestatiegerichte groepen en groepen die zich vooral richten op het fit worden/blijven.  Ook start er meerdere keren per jaar een cursus voor beginners: PAC Start To Run Via de knoppen hierboven kom je snel bij de gewenste soort groep.

De reguliere trainingsavonden zijn dinsdag- en donderdagavond, maar ook op maandag- en woensdagavond is er een groep voor relatief beginnende lopers. 

Wil je gaan hardlopen? Je bent van harte welkom. We hebben veel verschillende groepen op verschillende niveaus. We ontvangen je daarom graag op woensdagavond tussen 19.00  en 20.00 uur. Je wordt dan persoonlijk te woord gestaan door een trainer, die samen  met je bespreekt wat het beste bij je  past. 

Het helpt heel erg als je het intakeformulier invult en meeneemt. Je vindt het hier:  intakeformulier ingevuld

 

 

Nieuw bij PAC : de loop APK

Wat is het: je kent het wel… tijdens de apk wordt je auto gecontroleerd of hij goed functioneert of zijn er punten die verbeterd kunnen worden, maar het kan ook dat ie perfect is en niks moet gebeuren…

De loop Apk is in principe niks anders. Met behulp van videobeelden kijk ik samen met jou naar jou persoonlijke manier van hardlopen en net zoals bij je auto heb ik een vaste lijst van aandachtspunten waar wij samen naar kijken. Hierbij gaat het om mogelijke blessures te voorkomen of het lopen makkelijker te maken of bijvoorbeeld zelf aangeleerde “foutjes“ te corrigeren. Het gaat niet om een perfect loopstijl of prestatie verbetering, dat is taak van je trainer

Verschil met je auto: als lid van PAC Rotterdam is het voor jou gratis en het is niet verplicht, een extraatje dus.

Voor wie :

De beginnende loper … meestal heb je voordat je gaat aansluiten bij een vereniging een tijdje “voor je zelf“ hardgelopen en misschien heb je onbewust jezelf iets aangeleerd wat qua hardlopen niet echt goed voor je is of zelfs op lange termijn een blessure kan opleveren.

De terug van een blessure loper … vaak probeer je je blessure te compenseren door je loopstijl te veranderen - voorbeeld je hebt last van een hielspoor of een peesplaatontsteking dan probeer je je geblesseerde kant minder te belasten en de last  “meer” op de ander kant te leggen …. Hierdoor loop je asymmetrisch en naar mate de tijd blijf je zo doorgaan met kans dat je “gezonde“ kant ineens een blessure oploopt 

De gewone loper … je loopt al een tijdje bij PAC Rotterdam, volgt de warming up en de loopscholing en hebt veel plezier in hardlopen …. soms zijn er kleine punten waar je alsnog aan kan werken maar voor het zelfde geld is er niks aan te merken, dus gewoon lekker doorgaan 

Het idee is net als bij je auto, laten we “regelmatig“ naar je loopstijl kijken dus niet één keer maar dan wel eens in het jaar bijvoorbeeld

Waar en wanneer 

De loop Apk vind plaats op het terrein van PAC Rotterdam. Op dinsdag en donderdag avond vanaf 18:00  is er mogelijkheid voor een apk op afspraak. De agenda zit helemaal vol tot en met het marathonweekend. Daarna is het weer mogelijk een afspraak te maken. 

Contact opnemen/ afspraak maken: neem een kijkje op deze website

Of mail de trainer

Wat kost het :

Voor PAC Rotterdam leden of nieuwe leden in verband met de intake zijn de kosten € 19,00 maar ook niet-leden kunnen een loop Apk maken, de kosten zijn € 39,00.

Ten slotte:

Tijdens de Apk ga je eerst een stukje inlopen en vervolgens ga ik de video’s van je maken: jouw loopstijl van voren, van de zijkant en van achteren. Deze video’s gaan wij samen bekijken en daarna worden deze binnen een week verwijderd. Uitsluitend als jij akkoord gaat ga ik de uitkomst van de apk doorgeven aan je trainer! Wat ik aan je vraag: wil je aub tijdens de Apk contrastrijke kleren gebruiken - wit shirt en zwarte broek of andersom bijvoorbeeld?

Alvast bedankt!