Trainers Irma van der Linden en Marjan Bovill

In deze categorie zijn er twee groepen.  Beide groepen worden hieronder beschreven. Let op. De trainingstijden zijn niet helemaal gelijk.

Trainingstijden

dinsdag Irma 19.15 - 20.30 uur
donderdag Irma  19.15 - 20.30 uur
 dinsdag Marjan  19.00- 20.30 uur
donderdag Marjan    19.00-20.30 uur

Trainers

Irma van der Linden 0648-388856 Mail Irma
Marjan Bovill    0610-735553 Mail Marjan

 

 Trainer Irma van der Linden

Doel
Het lopen van wedstrijden tot en met een marathon.

Trainingsopbouw
Het trainingsschema is gebaseerd op het lopen van wedstrijden tot en marathon. Vooraf aan een training lopen we in en doen we rek- en strekoefeningen. Daarna wordt getraind op afstand, snelheid en kracht.
Afgesloten wordt met uitlopen en een cooling-down.

Wanneer kan je mee?
Je moet een tempo aankunnen van 10 km per uur (rond de 60 min op de 10 km dus !).

Groepssamenstelling
Ongeveer 20 personen waaronder een veel jonge mensen. 

 Trainer Marjan Bovill

Doel

Het trainen voor verschillende wedstrijden tot met een marathon.

 

Trainingsopbouw

Het trainingsschema is gebaseerd op het lopen van diverse wedstrijden tot en met de marathon

De trainingen bestaan uit korte en lange intervallen op extensief – en intensief niveau. Vooraf aan de training lopen wij in en doen wij rek en strekoefeningen, gevolgd door uitgebreide loopscholing.

In de kern trainen wij op afstand, snelheid en kracht. Afgesloten wordt met uitlopen en een cooling-down.

Wanneer kan je mee?

In de tabel hieronder staan de richttijden van onze wedstrijd/prestatielopen.

 

D/H

5km

      25-27 min

10km

       54-59 min 

Halve Marathon

1:55-2:00 min 

Hele Marathon

4:20-4:40 min 

 

Groepssamenstelling
Een gemengde groep van ca. 30 personen.