Trainer Marjan Bovill

 

Trainingstijden

 dinsdag   19.00- 20.30 uur
donderdag     19.00-20.30 uur

Trainer

Marjan Bovill    0610-735553 Mail Marjan

 

 Trainer Marjan Bovill

Doel

Het trainen voor verschillende wedstrijden tot met een marathon.

 

Trainingsopbouw

Het trainingsschema is gebaseerd op het lopen van diverse wedstrijden tot en met de marathon

De trainingen bestaan uit korte en lange intervallen op extensief – en intensief niveau. Vooraf aan de training lopen wij in en doen wij rek en strekoefeningen, gevolgd door uitgebreide loopscholing.

In de kern trainen wij op afstand, snelheid en kracht. Afgesloten wordt met uitlopen en een cooling-down.

Wanneer kan je mee?

In de tabel hieronder staan de richttijden van onze wedstrijd/prestatielopen.

 

D/H

5km

      25-27 min

10km

       54-59 min 

Halve Marathon

1:55-2:00 min 

Hele Marathon

4:20-4:40 min 

 

Groepssamenstelling
Een gemengde groep van ca. 30 personen.