Trainer Jan de Vos

 

Trainingstijden

dinsdag 19.00 – 20.30 uur
donderdag 19.00 – 20.30 uur

Trainers

Jan de Vos 0651 849538 Mail Jan

 

Doel
Het lopen van wedstrijden tot en met een marathon.

Trainingsopbouw
Het trainingsschema is gebaseerd op het lopen van wedstrijden tot en marathon. Vooraf aan een training lopen we in en doen we rek- en strekoefeningen.  Daarna wordt getraind op afstand, snelheid en kracht. Afgesloten wordt met uitlopen en een cooling-down.

Wanneer kan je mee?
In de tabel hieronder staan de tijden van onze wedstrijd/prestatielopen.

  D/H
5km       25-27 min
10km        54-59 min 
Halve Marathon 1:55-2:00 min 
Hele Marathon 4:20-4:40 min 

Groepssamenstelling
Een gemengde groep van ca. 35 personen.