Hersteltrainingen

Contact

Trainingstijden

dinsdag 18.00 – 20.30 uur
donderdag 18.00 – 20.30 uur
zaterdag 08.45 – 10.30  uur

Trainers

Han Ruigrok 06-21865331
Evelien Kobessen 06-15544641

 

Doel
Trainingen voor de masters, zowel dames als heren, algemene conditietraining voor wedstrijden op de baan en op de weg of cross, zowel individueel, als in competitie- en estafetteverband. Extra aandacht voor algemeen vormende oefeningen en loopscholing.

Trainingsopbouw
Dinsdag-en donderdagavond, vanaf 18.00 uur krachttraining in het krachthonk, daarna van 19.00 tot 20.30 uur algemene loopstraining met aandacht voor een juiste warming-up, algemeen vormende oefeningen, loopscholing, en voor alle deelnemers een aangepast loopprogramma met optimale differentiatie (ieder traint op eigen niveau).
Zaterdagochtend om 8.45 uur allroundtraining in het bos, met veel aandacht voor lenigheid, stabiliteit romp/wervelkolom/bekken/enkels, en daarna vaartspel.

Globaal programma
10 min. inlopen
15 min. oefeningen, met veel aandacht voor lenigheid en stabiliteit
10 min. loopscholing
op dinsdag een loopschema met langere tempolopen
op donderdag korte herhalingslopen en sprinttraining

Doelgroep
Allen die ouder zijn dan 35 jaar.
Vooral geschikt voor sporters na ziekten of blessures.
Revalidatie-hersteltraining.

Groepssamenstelling
Een gemengde groep van ongeveer 20 personen.