Hardlopen

Hardlopen kan op verschillende niveaus worden beoefend. PAC Rotterdam is een grote vereniging en heeft dus ook veel groepen waarin je kunt hardlopen, er zijn wedstrijdgroepen, prestatiegerichte groepen en groepen die zich vooral richten op het fit worden/blijven. Via de knoppen hierboven kom je snel bij de gewenste soort groep.

De reguliere trainingsavonden zijn dinsdag- en donderdagavond, maar ook op maandag- en woensdagavond is er een groep voor relatief beginnende lopers. 

Wil je gaan hardlopen? Je bent van harte welkom.Vanwege de coronamaatregelen is het complex gesloten op dit moment. Maar we gaan er vanuit dat na 3 weken we weer buiten mogen sporten. Heb je belangstelling mail dan naar PAC afdeling Hardlopen en zet je telefoonnummer in de mail. We nemen dan contact met je op.

Op iedere woensdag is er van 19.00 - 20.00 uur een trainer in het clubhuis aanwezig die met je nagaat in welke groep je het beste past. Vraag even aan de bar wie je kunt aanspreken en vul alvast het intakeformulier in.

Loop APK

Sinds kort hebben we een zogenaamde loop APK

 

Nieuw bij PAC : de loop APK
Wat is het :

Je kent het wel... tijdens de apk wordt je auto gecontroleerd of hij goed functioneert of zijn er
punten die verbeterd kunnen worden , maar het kan ook dat ie perfect is en niks moet
gebeuren...

De loop apk is in principe niks anders. Met behulp van videobeelden kijk ik samen met jou naar
jou persoonlijke manier van hardlopen en net zoals bij je auto heb ik een vaste lijst van
aandachtspunten waar wij samen naar kijken. Hierbij gaat het om mogelijke blessures te
voorkomen of het lopen makkelijker te maken of bijvoorbeeld zelf aangeleerde “ foutjes “ te
corrigeren. Het gaat niet om een perfect loopstijl of prestatie verbetering, dat is taak van je trainer

Verschil met je auto: als lid van PAC is het voor jou gratis en het is niet verplicht, een extraatje
dus..

Voor wie :

De beginnende loper ... meestal heb je voordat je gaat aansluiten bij een vereniging een tijdje
“ voor je zelf “ hardgelopen en misschien heb je onbewust jezelf iets aangeleerd wat kwa
hardlopen niet echt goed voor je is of zelfs op lange termijn een blessure kan opleveren

De terug van een blessure loper ... vaak probeer je je blessure te compenseren door je loopstijl te
veranderen - voorbeeld je hebt last van een hielspoor of een peesplaatontsteking dan probeer je
je blesseerde kant minder te belasten en de last “ meer” op de ander kant te leggen .... Hierdoor
loop je asymmetrisch en naar mate de tijd blijf je zo doorgaan met kans dat je “ gezonde “ kant
ineens blessure oploopt

De gewone loper ... je loopt al een tijdje bij PAC , volgt de warming up en de loopscholing en
heeft veel plezier in hardlopen .... soms zijn er kleine punten waar je alsnog aan kan werken maar
voor het zelfde is er niks aan te merken, dus gewoon lekker doorgaan

Het idee is net als bij je auto laten we “ regelmatig “ naar je loopstijl kijken dus niet een keer maar
dan wel eens in het jaar bijvoorbeeld


Waar en wanneer

de loop apk vind plaats op het terrein van PAC.

Op dinsdag en donderdag avond vanaf 18:15 is er mogelijkheid voor een apk op afspraak

Contact opnemen/ afspraak maken : maandag woensdag vrijdag vanaf 17:00 of in het weekend

ben ik bereikbaar op 06- 24328460 of via
h.schneider1@chello.nl

Wat kost het :

Voor PAC leden of nieuwe leden Ivm de intake is het gratis


Ten slotte:

Tijdens de Apk ga je eerst een stukje inlopen en vervolgens ga ik 3 video’s van je maken : je
loopstijl van voren, van de zijkant en van achteren. Deze video’s gaan wij samen bekijken en
worden deze binnen een week verwijderd. Uitsluitend als jij akkoord gaat ga ik de uitkomst van de
apk doorgeven aan je trainer !! Wat ik aan je vraag: wil je aub tijdens de apk contrastrijke kleren
gebruiken - wit shirt en zwarte broek of andersom bijvoorbeeld?