Hardlopen

Hardlopen kan op verschillende niveaus worden beoefend. PAC Rotterdam is een grote vereniging en heeft dus ook veel groepen waarin je kunt hardlopen, er zijn wedstrijdgroepen, prestatiegerichte groepen en groepen die zich vooral richten op het fit worden/blijven. Via de knoppen hierboven kom je snel bij de gewenste soort groep.

De reguliere trainingsavonden zijn dinsdag- en donderdagavond, maar ook op maandag- en woensdagavond is er een groep voor relatief beginnende lopers. 

Wil je gaan hardlopen? Je bent van harte welkom. We hebben veel verschillende groepen op verschillende niveaus. We ontvangen je daarom graag op woensdagavond tussen 19.00  en 20.00 uur. Je wordt dan persoonlijk te woord gestaan door een trainer, die samen  met je bespreekt wat het beste bij je  past. 

Het helpt heel erg als je het intakeformulier invult en meeneemt. Je vindt het hier:  intakeformulier ingevuld

 

 

Nieuw bij PAC : de loop APKWat is het :Je kent het wel… tijdens  de apk wordt je auto gecontroleerd of hij goed functioneert of zijn er punten die verbeterd kunnen worden ,  maar het kan ook dat ie perfect is en niks moet gebeuren…

De loop apk is in principe niks anders. Met behulp van videobeelden kijk ik samen met jou naar jou persoonlijke manier van hardlopen en net zoals bij je auto heb ik een vaste lijst van aandachtspunten waar wij samen naar kijken. Hierbij gaat het om mogelijke blessures te voorkomen of het lopen makkelijker te maken of bijvoorbeeld zelf aangeleerde “ foutjes “ te corrigeren. Het gaat niet om een perfect loopstijl of prestatie verbetering, dat is taak van je trainer

Verschil met je auto: als lid van PAC is het voor jou gratis en het is niet verplicht, een extraatje dus..

Voor wie :

De beginnende loper … meestal heb je voordat je gaat aansluiten bij een vereniging een tijdje “ voor je zelf “ hardgelopen en misschien heb je onbewust jezelf iets aangeleerd wat kwa hardlopen niet echt goed voor je is of zelfs op lange termijn een blessure kan opleveren 

De terug van een blessure loper … vaak probeer je je blessure te compenseren door je loopstijl te veranderen - voorbeeld je hebt last van een hielspoor of een peesplaatontsteking dan probeer je je blesseerde  kant minder te belasten en de last  “ meer” op de ander kant te leggen …. Hierdoor loop je asymmetrisch en naar mate de tijd blijf je zo doorgaan met kans dat je “ gezonde “ kant ineens blessure oploopt 

De gewone loper … je loopt al een tijdje bij PAC , volgt de warming up en de loopscholing en heeft veel plezier in hardlopen …. soms zijn er kleine punten waar je alsnog aan kan werken maar voor het zelfde is er niks aan te merken, dus gewoon lekker doorgaan 

Het idee is net als bij je auto laten we “ regelmatig “ naar je loopstijl kijken dus niet een keer maar dan wel eens in het jaar bijvoorbeeld

Waar en wanneer 

De loop apk vind plaats op het terrein van PAC.

Op dinsdag en donderdag avond vanaf 18:15  is er mogelijkheid voor een apk op afspraak 

Contact opnemen/ afspraak maken :  neem een kijkje op  deze website

Of mail  de trainer

Wat kost het :

Voor PAC leden of nieuwe leden Ivm de intake is het gratis , maar ook niet-leden kunnen een loop apk maken , de kosten zijn 15,00 € .

Ten slotte:

Tijdens de Apk ga je eerst een stukje inlopen en vervolgens ga ik de video’s van je maken : je loopstijl van voren, van de zijkant en van achteren. Deze video’s gaan wij samen bekijken en worden deze binnen een week verwijderd. Uitsluitend als jij akkoord gaat ga ik de uitkomst van de apk doorgeven aan je trainer !! Wat ik aan je vraag: wil je aub tijdens de apk contrastrijke kleren gebruiken - wit shirt en zwarte broek of andersom bijvoorbeeld?

Alvast bedankt