Hardlopen

Hardlopen kan op verschillende niveaus worden beoefend. PAC Rotterdam is een grote vereniging en heeft dus ook veel groepen waarin je kunt hardlopen, er zijn wedstrijdgroepen, prestatiegerichte groepen en groepen die zich vooral richten op het fit worden/blijven. Via de knoppen hierboven kom je snel bij de gewenste soort groep.

De reguliere trainingsavonden zijn dinsdag- en donderdagavond, maar ook op maandag- en woensdagavond is er een groep voor relatief beginnende lopers. 

Wil je gaan hardlopen? Je bent van harte welkom. Vanwege de coronamaatregelen is het complex gesloten op dit moment. Maar we gaan er vanuit dat na 3 weken we weer buiten mogen sporten. Heb je belangstelling mail dan naar PAC afdeling Hardlopen en zet je telefoonnummer in de mail. We nemen dan contact met je op.

iedere woensdag is er van 19.00 - 20.00 uur een trainer in het clubhuis aanwezig die met je nagaat in welke groep je het beste past. Vraag even aan de bar wie je kunt aanspreken en vul alvast het intakeformulier in.

 

 

Loop APK

Sinds kort hebben we een zogenaamde loop APK

Nieuw bij PAC : de loop APK!

Wat is het:

Je kent het wel... tijdens de apk wordt je auto gecontroleerd of hij goed functioneert of zijn er punten die verbeterd kunnen worden, maar het kan ook zijn dat deze perfect is en er niks moet gebeuren... 
De loop apk is in principe niks anders. Met behulp van videobeelden kijk ik samen met jou naar jouw persoonlijke manier van hardlopen en net zoals bij een auto heb ik een vaste lijst van aandachtspunten waar wij samen naar kijken. Hierbij gaat het om mogelijke blessures te voorkomen of het lopen gemakkelijker te maken of bijvoorbeeld zelf aangeleerde “foutjes“ te
corrigeren. Het gaat niet om een perfecte loopstijl of prestatie verbetering, dat is een taak van je trainer.
Verschil met een auto: als lid van PAC Rotterdam is het voor jou gratis en het is niet verplicht, een extraatje dus..!

Voor wie:
De beginnende loper ... meestal heb je voordat je gaat aansluiten bij een vereniging een tijdje “voor je zelf “ hardgelopen en misschien heb je onbewust jezelf iets aangeleerd wat qua hardlopen niet echt goed voor je is of zelfs op lange termijn een blessure kan opleveren.

De terugkeer van een blessure loper ... vaak probeer je jouw blessure te compenseren door jouw loopstijl te veranderen - voorbeeld; je hebt last van een hielspoor of een peesplaatontsteking en vervolgens probeer je je geblesseerde kant minder te belasten en de last “meer” op de andere kant te leggen .... Hierdoor loop je asymmetrisch en naarmate de tijd vordert en je zo blijft doorgaan bestaat de kans dat je “gezonde“ kant ineens een blessure oploopt.

De gewone loper ... je loopt al een tijdje bij PAC, volgt de warming up en de loopscholing en hebt veel plezier in hardlopen .... soms zijn er kleine punten waar je alsnog aan kan werken maar voor hetzelfde geld is er niks aan te merken, dus kun je gewoon lekker doorgaan. Het idee is net als bij je auto laten we “regelmatig“ naar je loopstijl kijken dus niet één keer maar wel eens in het jaar bijvoorbeeld.

Waar en wanneer:

De loop apk vind plaats op het terrein van PAC Rotterdam.
Op dinsdag- en donderdagavond vanaf 18:15 uur is er mogelijkheid voor een apk op afspraak. Contact opnemen/ afspraak maken: maandag, woensdag, vrijdag vanaf 17:00 uur of in het weekend ben ik bereikbaar op 06- 24328460 of via h.schneider1@chello.nl

Wat kost het:

Voor PAC leden of nieuwe leden in verband met de intake is het gratis

Ten slotte:
Tijdens de Apk ga je eerst een stukje inlopen en vervolgens ga ik 3 video’s van je maken: je loopstijl van voren, van de zijkant en van achteren. Deze video’s gaan wij samen bekijken en daarna worden deze binnen een week verwijderd. Uitsluitend als jij akkoord gaat ga ik de uitkomst van de apk doorgeven aan je trainer!! Wat ik aan je vraag: wil je aub tijdens de apk contrastrijke kleren
gebruiken - wit shirt en zwarte broek of andersom bijvoorbeeld?