PAC Marathon 2023, voorbereiden doe je bij PAC
De inschrijving voor de Rotterdamse Marathon van 16 april 2023 is geopend.
Bij PAC Rotterdam kun je je goed voorbereiden op de hele maar ook op de kwart marathon. Je kunt tijdelijk lid worden, of alleen trainingslopen mee doen. In dit artikel alles over het voorbereiden op de hele en de kwart marathon bij PAC Rotterdam.
Training kwart marathon
Op 7 januari 2023 starten de speciale trainingen van PAC Rotterdam voor de kwart marathon. Is jouw basis 5 km, dan is dit jouw training! Voor € 48,00 krijg je twaalf trainingen. Inschrijven doe je tegelijk met de inschrijving voor de kwart marathon zelf. Meer informatie op de website van de NN Marathon
Marathonlidmaatschap
Ook voor de marathon van 2023 kun je je weer inschrijven als tijdelijk lid Je kunt dan met de groepen van PAC Rotterdam alle trainingen meedoen en je daarmee optimaal voorbereiden. Het lidmaatschap gaat in per 1 januari en loopt tot en met 16 april 2023. De kosten zijn € 57,50 (peil 2023)
Trainingslopen
PAC Rotterdam biedt ook dit jaar weer de trainingslopen aan, startend met 20 km in januari tot 30 of 35 km in maart. De trainingslopen zijn telkens op zondag en starten om 9.00 uur. De deelname is gratis voor leden van PAC Rotterdam. Niet leden zijn van harte welkom, zij betalen € 5,00.
datum en afstand
22 januari - 20 km
12 februari - 25 km
5 maart - 25 of 30 km
26 maart - 30 of 35 km
tempogroepen
Hieronder vind je de tempogroepen die we aanbieden met de marathontijd en het wedstrijdtempo.
| groep / tempo | verwachtte marathontijd | wedstrijdtempo/km |
| 4'45" | 3:00 | 4'15" |
| 5'00" | 3:10 | 4'30" |
| 5'15" | 3:20 | 4'45" |
| 5'30" | 3:30 | 5'00" |
| 5'45 | "3:40 | 5'15" |
| 6'00" | 3:50 | 5'30" |
| 6'15" | 4:00 | 5'45" |
| 6'30" | 4:10 | 6'00" |
