De groep van trainer Marius van Zanten bestaat uit een gemengde groep van ongeveer 10 lopers van verschillende leeftijden.
De specialistie in deze groep is gericht op de 3 - 5 - 10 km en als je het maandelijkse schema volledig volgt is het ook mogelijk de halve marathon te lopen.
Trainingstijden
Dinsdag 19.00 – 20.30 uur
Donderdag 19.00 – 20.30 uur
Trainingsopbouw
Na 10 minuten inlopen doen we een warming-up en besteden we veel aandacht aan looptechniek. Op dinsdag en donderdag wordt daarna gewoonlijk een intervaltraining gedaan, gevolgd door uitlopen en een cooling-down.
Wanneer kun je mee?
Richttijden om in deze groep te starten zijn:
| Heren |
Dames |
| 3 km |
10:30 minuten |
3 km |
11:00 minuten |
| 5 km |
18:30 minuten |
5 km |
20:00 minuten |
| 10 km |
36:00 tot 38:00 minuten |
10 km |
40:00 tot 42:00 minuten |
Over de trainer
Marius van Zanten, assistent is Fred Bruyniks.
Profiel Marius van Zanten
Jarenlang ben ik actief geweest als voetballer, eerst bij sportclub Hillegersberg en vervolgens bij Steeds Volharden, in beide clubs in het 1e elftal. Na een ongeluk, waarbij ik een gebroken enkel en gescheurde enkelbanden opliep, werd het voetballen voor mij te gevaarlijk en ben ik actief gaan tennissen. Na aan een paar prestatielopen te hebben deelgenomen bleek, dat de atletiek voor mij meer een sport was waarin ik mij kon uitleven, en zo kwam ik bij PAC terecht. Na daar een aantal maanden te hebben meegetraind, werd ik gevraagd of ik er voor voelde om trainer te worden. Mijn ervaring als docent was daarvoor een prima basis. Om als trainer optimaal te kunnen functioneren moest ik wel verschillende opleidingen volgen. Via de Atletiek Unie zijn de volgende cursussen gevolgd:
- Trainer loopgroepen
- Coach B
- MILA
- Kracht
Tevens heb ik mij verdiept in de BK-methode.
Via testen (Zoladz, VIAD) probeer ik de atleten op een verantwoord niveau te laten trainen.
Informatie
Marius van Zanten
tel. 010-5014630
e-mail: mm28@xs4all.nl
|
