Training
Zaterdagmorgen 8.45 tot 10.45 uur
Doelgroep
Algemene losmaakoefeningen en revalidatie voor alle pac-atleten.
Doel
Het lichaam goed belastbaar en trainbaar te maken voor een zware sport als hardlopen.
Trainingsopbouw
Allereerst wordt een klein stukje ingelopen, waarna oefeningen worden gedaan voor de stabiliteit van rug- en bekkengordel,plus de spieren van buik- en heupgewricht, gevolgd door een fartlek-, piramide- of heuveltraining
Wanneer kun je mee
Als je 10 minuten kunt hardlopen, of een half uur aan een stuk door stevig kunt wandelen, dan kun je met ons mee.
Tip
Neem een vuilniszak mee voor de grondoefeningen en kleed je warm aan bij lagere temperaturen.
Groepssamenstelling
Een gemengde groep van ongeveer 35 personen,tussen de 25 en 65 jaar,zowel wedstrijd- als recreatieve lopers/sters.
Trainer
Han Ruigrok, sportfysiotherapeut/revalidatietrainer
|
