Sprint

Welkom!

Hier volgt een korte introductie van de sprintgroep van PAC: wie is de trainer/coach, voor wie is de groep bedoeld, wat wordt van je verwacht, en wat verwachten wij van je, wanneer trainen we, met wie train je, etc. Mocht je hierna nog vragen hebben, mail gerust (c.berrevoets@worldonline.nl) of kom een keer kijken bij een training.

Introductie tot de groep en haar trainers

Ik ben Monique Berrevoets, hoofdtrainer van de sprintgroep. Een kleine 10 jaar geleden ben ik begonnen met sprinttrainingen bij PAC. Daarvoor ben ik jeugdtrainer geweest voor de algemene CD meisjes, en startte ik jeugd ondersteunende training sprint/horden. Mijn hart ligt echter meer bij baanatletiek vanaf B-junioren t/m senioren. De groep die ik overnam kende indertijd nog slechts 4-5 atleten, waarvan geen enkele hordenatleet. Inmiddels is de groep uitgegroeid tot een omvang van bijna 30 atleten, waarbij een aantal atleten op nationaal en zelfs internationaal niveau acteren. Te veel voor 1 trainer, daarom werk ik sinds 2010 samen met Ria Jans (sinds jaar en dag trainer bij PAC met name lange sprint), en is een aparte trainer gezocht voor de horde-atleten. De groep traint als basis 3 dagen per week, maandag-woensdag-zaterdag. Daarnaast wordt, naarmate atleten ouder en meer ervaren zijn, ook onder begeleiding getraind op donderdag. Enkele atleten trainen daarnaast zelfstandig op basis van schema's en in nauw overleg met de trainers. Dit kan alleen als je technisch niveau voldoende is, en je tenminste A-junior bent. 

Wanneer mag je meedoen?

Je moet tenminste B-junior of ouder zijn, een gedreven wedstrijdatleet in sprint, gemotiveerd om te willen trainen, beschikken over enige aanleg tot sprint en bereid zijn tenminste 3 keer per week te trainen. Reden voor dat laatste is, dat je bij een lager aantal trainingen het niveau van de groep niet kunt bijhouden, met als gevolg blessureleed.  Voor iedere nieuwkomer zal tijdens de eerste trainingen worden beoordeeld of je klaar bent voor de groep. In overleg zoeken we dan naar de meest optimale training voor je.

Daarnaast wordt nauw samen

Wat verwachten wij van je?

De wil ervoor te gáán, door het meedoen aan tenminste 3 trainingen per week, aan veel wedstrijden meedoet, een positieve houding tot de trainingen, de wil om te verbeteren. En als doel tenminste je PR's jaarlijks wilt verbeteren. Je kiest voor de sprint en/of horden als onderdeel, met uitzondering van de verspringers/polsstokspringers. Deze worden uitsluitend toegelaten in overleg met de trainers (Eric en Arno) voor deze onderdelen.

Wat mag je van ons verwachten?

Trainingen op basis van schema's met gerichte piekmomenten, veel aandacht voor techniek op horden en sprint, wedstrijdbegeleiding op enkele wedstrijden per jaar, geen overbelasting. Eén keer per jaar (tegen eigen vergoeding) trainingsweekend, één keer per jaar trainingsstage in Portugal (of een ander warm land). NB de stage is in principe alleen voor A-junioren en senioren, bij uitzondering worden soms B2-junioren toegelaten.

Schema's:

Schema jan/feb 

Op zoek naar een leuke wedstrijd om aan mee te doen? 

Zie: KNAU wedstrijdlijst

Thuis aan de slag? Onderstaande link is naar een pagina met algemene oefeningen:

algemene oefeningen voor lenigheid en kracht

 Zie ook het gedeelte met medische artikelen (gebruik ctrl + F om te zoeken):

Medische artikelen van commissie PAC

Op 4 april 2011 heeft diëtiste Anne van der Jagt een presentatie gehouden over voeding voor (kracht-) sporters. De presentatie over voeding is via deze link te downloaden (.ppt).

 De praktijk waar Anne werkt is:
Diëtistenpraktijk HRC
Henk Speksnijderstraat 27
3067AC Rotterdam
0010 2025165  
www.dietistenpraktijkhrc.nl

Met wie train je?

De groep is gemengd senioren/A-junioren en B-junioren. Waarbij je als  B1-junior begint met 1 training per week mee te doen, en in overleg wordt dit aantal opgevoerd. Alle atleten zijn wedstrijdatleet. 

⇔ KLIK LINKS VOOR DE PROFIELEN ⇔